Artykuły

Aminokwasy egzogenne to związki chemiczne niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Uczestniczą w produkcji hormonów, odpowiadają za właściwy przebieg procesu przemiany materii oraz budują tkankę mięśniową. W przeciwieństwie do aminokwasów endogennych organizm sam nie jest w stanie ich wyprodukować, dlatego tak ważne jest to, by wzbogacać w nie swoją dietę. Co jeść, by je dostarczyć do organizmu i czy sama dieta okaże się wystarczająca? Na te pytania odpowiadamy w dzisiejszym artykule.

Dieta bogata w aminokwasy egzogenne – czyli jaka?

W skład grupy aminokwasów egzogennych wchodzą takie związki jak np.: leucyna, lizyna, fenyloalanina, izoleucyna, treonina czy histydyna. Naturalnie występują one w różnych produktach spożywczych, które zawierają duże ilości białka. Aby wzbogacić w nie organizm, warto zatem włączyć do diety mięso, ryby, rośliny strączkowe, pestki dyni i słonecznika, soję, przetwory mleczne, jaja oraz sery. Często jednak nawet przy tak zbilansowanym żywieniu ilość dostarczanych aminokwasów może być niewystarczająca. Niekiedy pojawia się również problem z ich przyswajalnością, dlatego warto pomyśleć o dodatkowej suplementacji.

Rola suplementacji w uzupełnianiu aminokwasów egzogennych

I choć to dieta odgrywa najważniejszą rolę w dostarczaniu do organizmu niezbędnych składników odżywczych, dobrze ją wspomóc poprzez odpowiednią suplementację. Suplementy diety są uzupełnieniem posiłków, dzięki czemu dają pewność, że organizm zostanie wzbogacony o potrzebną, dzienną dawkę łatwowchłanialnych aminokwasów. Wśród takich suplementów warto wymienić np. Amino4U – produkt dostępny w formie tabletek lub proszku w sklepie internetowym Zeolit-Active. Ten suplement diety jest bezpieczny, hipoalergiczny i nie zawiera żadnych przeciwwskazań do zażywania.