Artykuły

Częstotliwość występowania infekcji wzrasta wiosną i jesienią. To właśnie w tym czasie wielu z nas zaczyna przywiązywać szczególną uwagę do wzmacniania odporności. I choć to zrozumiałe i uzasadnione, warto pamiętać, by o układ odpornościowy dbać przez cały rok, a nie tylko w wybranych porach roku. Dzięki temu zarówno uniknie się wielu chorób w sezonie infekcyjnym, jak i poprawi ogólne funkcjonowanie organizmu przez cały rok. W jaki sposób można wesprzeć swoją odporność? Poznaj nasze metody.

Niezawodne sposoby na poprawę odporności

Na pracę układu odpornościowego wpływa wiele czynników związanych z szeroko pojętym stylem życia. Nie bez znaczenia jest np. aktywność fizyczna. Ruch zmniejsza ryzyko infekcji i chorób przewlekłych, a przy tym pozwala utrzymywać wagę na odpowiednim poziomie. Jeżeli więc chcesz wzmocnić swoją odporność, nie zapominaj o codziennej dawce aktywności. Równie ważny jest sen. W czasie snu nasz organizm się regeneruje, dlatego zadbaj o to, by przesypiać określoną liczbę godzin w ciągu doby. Zwróć też uwagę na to, co jesz. Dieta jest jednym z czynników, który w największym stopniu wpływa na pracę układu odpornościowego. Aby nie chorować i cieszyć się dobrym zdrowiem, staraj się codziennie jeść zdrowe i pełnowartościowe posiłki.

Stawiaj na warzywa, owoce i produkty bogate w zdrowe tłuszcze. Szczególnie zadbaj też o zdrowie swoich jelit, a dokładniej staraj się dostarczać do organizmu naturalne probiotyki. Włącz do swojej diety np. kiszonki. Rozwiązaniem mogą być też kuracje probiotyczne lub oczyszczające organizm. Dodatkowym wsparciem będzie suplementacja witamin i minerałów. Dla wzmocnienia odporności największe znaczenie ma dostarczanie do organizmu witamin C, B, D i E. Korzystnie na układ odpornościowy działa też systematyczne zażywanie preparatów z krzemem. Jeżeli chcesz wspomóc przyswajanie witamin i innych składników odżywczych, zacznij stosować kwas fulwowy. Ponadto wystrzegaj się używek. Jeżeli zastosujesz się do tych wskazówek, szybko zauważysz różnicę.